U虎藥師專欄 Knowledge

2018.10.17

銀髮族營養補充指南

年過50歲,生理機能開始出現變化,面臨3大關鍵課題:營養力、行動力、記憶力

 

1.營養力

較難從日常飲食攝取足夠營養的原因,主要因為年長者味覺、嗅覺會變差,還有疾病導致食慾減低、食物攝取量減少,以及牙齒功能不佳、咀嚼功能變差,導致消化能力較弱等

‧營養補充推薦:胺基酸滋養液、全方位綜合維他命(男/女)、金亮維他命粉末、日本酵素

2.行動力

隨著年紀增長,走路開始出現關節疼痛問題,行動速度減緩,可以選擇葡萄糖胺營養品補充機能,增加關節的柔韌度

‧關節保養推薦:中村堂膠原蛋白、金亮關固立錠、金亮鯊魚軟骨錠、UC-2膠原蛋白錠、樂朗固力錠

除了軟骨保養外,長期缺鈣容易出現關節疼痛、食慾減退、失眠多夢等問題。鈣不僅影響骨骼健康,還對心血管、內分泌、神經、肌肉系統具有重要作用

‧補鈣推薦:金壕鈣補錠、日方優力鈣錠

3.記憶力

要避免記憶力衰退,末梢循環改善,及補充適當的抗氧化劑,加上適度且規律運動,例如:快走及游泳,都是有效預防腦部退化的方法

‧營養保健推薦:魚油、納豆、銀杏、維他命E、維他命B群、卵黃大蒜、蝦紅素、黑酢