U虎藥師專欄 Knowledge

2018.06.06

天天都是護眼日

學生念書近視眼,上班族手機不離身得飛蚊症,老年退化怕白內障、黃斑部病變,該如何預防或保養呢?

 

1.學生族

遠方景物焦點落在視網膜前面(非視網膜上),看東西要近一點才看清楚,就是近視。度數隨年齡增加,成年後趨於平穩。

‧保持良好閱讀習慣,看書光源要充足、距離30公分、不躺著看書

‧6-12歲限制使用平板、電腦的時間

‧每年定期做視力檢查

‧多吃蔬菜水果

 

2.上班族

因工作需求長時間使用手機、電腦,過度使用眼睛容易得飛蚊症

‧適時轉動眼睛、眨眨眼皮、扭扭肩膀

‧適量攝取維他命B群幫助視神經健康,例如瘦肉、牛奶、全穀類

 

3.銀髮族

老年水晶體可能因為紫外線等原因造成白濁,有白內障問題

‧外出戴太陽眼鏡保護眼睛

‧適量攝取維他命C,例如芭樂、奇異果

‧適量攝取維他命E,例如堅果

‧適量攝取花青素,例如藍莓、櫻桃、葡萄

‧適量攝取葉黃素,例如含葉黃素、玉米黃素的南瓜、玉米等